Serdecznie zapraszam na 8 tygodniowy kurs nauki medytacji, zawierający w sobie metodę Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR®) Jona Kabat-Zinn , oraz somatyczną pracę z ciałem opartą o Somatic Experiencing®.
Kurs zacznie się 24 lutego, a skończy 14 kwietnia. Będzie się składał z 9 spotkań: ośmiu około 2 godzinnych w poniedziałki od 18.00 na Starym Mokotowie w Warszawie oraz jednego Dnia Uważności – całodniowej, prowadzonej praktyki medytacji, z godzinną przerwą na posiłek, który odbędzie się 12 kwietnia : https://www.facebook.com/events/563763083179941

o kursie:

Kurs jest unikatowy, i w dużej mierze autorski, bo poza regularnym programem MBSR, łączy głębokie dzielenie się doświadczeniami w kręgu i, w bezpiecznym miejscu w sobie (bazowe założenie SE), zaprasza do przeżywania emocji. Gdy grupa jest na to otwarta i gotowa, pracujemy także z Wewnętrznym Dzieckiem.

Czego się można spodziewać:

▷ Prowadzonej medytacji i dzielenia się doświadczeniami w kręgu.
▷ Spotykania się w swojej osobistej prawdzie, a więc przed głosem krytyka i we współczuciu do siebie (samowspółczucie).
▷ Ucieleśnionego (realnego, a nie wymyślonego) doświadczania siły bezwarunkowej miłości i akceptacji, będącej sercem medytacji.
▷ Odpuszczania starych i wysłużonych przekonań rządzących naszym życiem. Może się to łączyć z przeżywaniem żałoby i bólu. Kurs nie zawsze jest przeżyciem (tylko), przyjemnym. Jednak właśnie dzięki temu, prowadzi do wolności od cierpienia, a więc trzymania w ciele starych żali i trudnych emocji. Ich uwalnianie, bywa, że boli (żałoba).
▷ Rozpoznawania smaku wolności przy równoczesnym, przytomnym byciu na ziemi (medytacja nie jest formą odlotu, a raczej jest powrotem do ciała i do jego czucia. Jest urealnieniem, A NIE odrealnieniem).
▷ Uświadamiania sobie własnych potrzeb.
▷ Stawania granic i bycia kreatorem własnej rzeczywistości, a nie ofiarą historii z przeszłości.

Zapraszam serdecznie!

Maga Korbel
certyfikowana nauczycielka MBSR & praktyczka SE (SEP-ka)

o metodzie:

Słowo mindfulness oznacza uważność. Gdy jesteśmy uważni, czyli gdy w sposób nieosądzający, z otwartą ciekawością, obserwujemy to co czujemy w tej chwili, znika stres. Dzieje się tak dlatego, że nie dajemy uwagi myślom, ani nie dodajemy nowych. To myśli, a nie okoliczności, są źródłem długotrwałego i wyniszczającego stresu. Nie oznacza to, że same w sobie (myśli) są złe, bo nie moglibyśmy bez nich funkcjonować. Oznacza to tylko, że większość z nich wydarza się w nas całkowicie nieświadomie. Ciało jednak jest nieustannie świadome i jak radar reaguje na każdą myśl, świadomą i nieświadomą. Woła w ten sposób o naszą uwagę, o to, żebyśmy się zatrzymali i zobaczyli co sami sobie robimy.
Możemy zapobiec cierpieniu wprowadzając w życie świadomość. A więc czułego, współczującego „świadka”, „dobrego rodzica”, który to jest stanem przed myślą, niewybiórczą obecnością. To takie uniezależnianie się, dorastanie, stawanie na własnych nogach.
Kurs polecany jest szczególnie osobom żyjącym w stresie, doświadczającym cierpienia, szukającym alternatywnych i naukowo przebadanych metod poprawy stanu zdrowa psychofizycznego. Praktykę można rozpocząć w każdym wieku i w każdym momencie życia. Medytacja zawiera w sobie empatię i całkowitą akceptację tego, kim już jesteśmy. Jest łagodnością i współczuciem dla samego siebie i wszystkich osobowych części w nas. Polega na regularnej (codziennej) praktyce prowadzonych ćwiczeń medytacyjnych, takich jak skanowanie ciała, uwaga skierowana na oddech, uważne chodzenie i inne. Praktyka medytacji jest otwieraniem się na życie – w całej swojej pełni i prawdzie. Jest uwalnianiem nieograniczonego potencjału.
⚑ WAŻNE: Medytacja nie jest formą psychoterapii ani jej nie zastępuje. Natomiast świetnie się może z nią uzupełniać i wspierać jej działanie. O udziale w kursie należy poinformować swojego psychoterapeutę.
Przeciwwskazaniami do praktyki medytacji są poważne zaburzenia psychiczne (aktywna depresja, stany lękowe, urojenia, schizofrenia, zaburzenie obsesyjno kompulsywne, aktywne PTSD…) oraz uzależnienia.

Kurs składa się z:

⇢ 8 grupowych spotkań (około 2 h)
⇢ całodniowej praktyki w ciszy tzw. „dnia uważności” 12 kwietnia (wydarzenie jest otwarte także dla osób z zewnątrz : https://www.facebook.com/events/563763083179941 )
⇢ samodzielnych ćwiczeń (conajmniej pół godziny dziennie) w domu z nagraniami do medytacji otrzymanymi na kursie: do skanowania ciała, medytacji i jogi

Koszt całości:

★ 1500 PLN jeśli płatne w całości do końca stycznia. 1700 PLN – cena regularna. Płatność można rozłożyć na dowolne, wcześnie ustalone, raty
★ Zadatek – 700 PLN jest równoznaczny z rezerwacją miejsca (ilość miejsc ograniczona)
★ osoby, które już u mnie kurs robiły, płacą 1400 PLN
★ w wypadku rezygnacji z kursu w trakcie jego trwania i nie z winy organizatora, obowiązuje opłata za całość
★ zapisy na kurs przyjmuję (TYLKO!) mailem ☞ maga.korbel@gmail.com