Zdarza Ci się czuć, że życie pędzi obok, a Ty funkcjonujesz na „autopilocie”? A może zauważasz, że stres to u Ciebie nie tylko natłok myśli, ale przede wszystkim napięcie, ból lub ścisk w ciele, którego trudno się pozbyć?

Jeśli szukasz sprawdzonych metod na odzyskanie równowagi, zapraszamy Cię na zimową edycję 8-tygodniowego kursu uważności w Piasecznie.

To coś więcej niż standardowa nauka medytacji. W Przestrzeni Introspekcji łączymy „złoty standard” walki ze stresem (MBSR® Jona Kabat-Zinn) z głęboką pracą z ciałem (Somatic Experiencing®).

DLACZEGO TO POŁĄCZENIE JEST UNIKALNE?

Klasyczny MBSR® (Mindfulness Based Stress Reduction) uczy uważności i bycia „tu i teraz”. My idziemy o krok dalej. Dzięki elementom Somatic Experiencing® (SE): ✅ Uczysz się nie tylko obserwować myśli, ale przede wszystkim regulować swój układ nerwowy. ✅ Bezpiecznie uwalniasz trudne emocje „zamrożone” w ciele. ✅ Budujesz rezyliencję (odporność psychiczną). ✅ Zamieniasz wewnętrzną krytykę na łagodność i współczucie dla siebie.

🌀 Czego możesz się spodziewać?
✦ Prowadzonej medytacji i omawiania doświadczeń w grupie
✦ Ucieleśnionego doświadczania siły bezwarunkowej miłości i akceptacji, będącej sercem medytacji
✦ Spotykania się w surowej prawdzie chwili obecnej, a więc przed głosem krytyka i we współczuciu do siebie
✦ Odpuszczania starych przekonań i wzorców (czasem poprzez żałobę i ból)
✦ Praktyk ugruntowujących i samoregulujących
✦ Zintegrowanego uwalniania trudnych emocji trzymanych w ciele
✦ Świadomego kontaktu z potrzebami i granicami

🧘‍♀️ O medytacji:
Mindfulness to uważność. Nieoceniająca obecność z tym, co czujemy w danej chwili. Praktykując ją, przestajemy dokarmiać myśli, które często są głównym źródłem stresu. Ciało natomiast, zawsze obecne, nieustannie woła o naszą uwagę, reagując nawet na nieuświadomione treści. Medytacja pozwala nam się zatrzymać, zauważyć, co sobie robimy, i wziąć za to odpowiedzialność.

To kurs, w którym uczysz się „schodzić z głowy do ciała”.

👩‍🏫 PROWADZĄCA – GWARANCJA BEZPIECZEŃSTWA

Twoją przewodniczką będzie Maga Korbel, certyfikowana nauczycielka MBSR®, terapeutka Somatic Experiencing® (SEP) oraz terapeutka czaszkowo-krzyżowa. Maga prowadzi kursy od 2010 roku. Jej doświadczenie w sprawia, że proces grupowy odbywa się w bezpiecznej, zaopiekowanej przestrzeni.

📅 HARMONOGRAM I SZCZEGÓŁY (ZIMA 2026)

Spotykamy się stacjonarnie, w kameralnej grupie, co zapewnia komfort i intymność procesu.

Start: 5 lutego 2026 (czwartek)
Koniec: 26 marca 2026 (czwartek)
Godziny: 18:00 – 20:00
Dzień Uważności: Całodniowy warsztat weekendowy (data do potwierdzenia)

Lokalizacja: Przestrzeń Introspekcji, Piaseczno, ul. Puławska 27/3 (I piętro)

💰 INWESTYCJA

Cena kursu: 1600 zł
W cenie otrzymujesz: ✦ 8 spotkań grupowych (po 2h) ✦ Udział w Dniu Uważności ✦ Komplet nagrań do praktyki własnej (skan ciała, medytacje, uważna joga)

W przypadku rezygnacji w trakcie trwania treningu, obowiązuje pełna opłata.

⚠️ WAŻNE INFORMACJE

Kurs jest procesem rozwojowym wspierającym psychoterapię, ale jej nie zastępuje. Przeciwwskazania: Aktywna faza depresji, silne stany lękowe, psychozy, aktywne uzależnienia, nieleczone PTSD.

📞 JAK DOŁĄCZYĆ?

Dbamy o bezpieczeństwo grupy, dlatego zapis nie jest automatyczny. Skontaktuj się z nami telefonicznie: Maga 607 494 787 mail: maga.korbel@gmail.com lub Centrum 666 667 745.

Odbądź krótką rozmowę z Magą Korbel (kwalifikacja do grupy).

Wpłać zadatek (800 zł), aby zarezerwować miejsce.

Liczba miejsc jest ściśle ograniczona, nie czekaj i zapisz się już dziś!

Do zobaczenia na macie! 🧘‍♀️✨