Serdecznie zapraszam na 8 tygodniowy kurs nauki medytacji, zawierający w sobie metodę Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR®) Jona Kabat-Zinn , oraz somatyczną pracę z ciałem opartą o Somatic Experiencing®.

Kurs zacznie się 11 września, a skończy 30 października. Będzie się składał z 9 spotkań: ośmiu około 2 godzinnych w czwartki od 18.00 na Starym Mokotowie w Warszawie oraz jednego Dnia Uważności – całodniowej, prowadzonej praktyki medytacji, z godzinną przerwą na posiłek, który odbędzie się w któryś dzień październikowego weekendu (konkretna data pojawi się później).

o kursie:
Kursy opieram na strukturze tradycyjnego planu MBSR stworzonego przez jego twórcę. Prowadzę je nieprzerwanie od samego początku gdy pojawiły się w Polsce (czyli od około 2010 rok) i przez ten czas, stopniowo i wraz ze swoim doświadczeniem jako nauczycielka oraz praktyczka, dodawałam metody, które wydają mi się skuteczne i wspierające w procesie zaznajamiania się i skutecznego używania narzędzia jakim jest świecka medytacja.
Autentyczne dzielenie się doświadczeniami w kręgu umieszczam w przestrzeni bezpiecznego miejsca w sobie (bazowe założenie SE). Gdy grupa jest na to otwarta i gotowa, pracujemy także z Wewnętrznym Dzieckiem.

Czego się można spodziewać:
▷ Prowadzonej medytacji i dzielenia się doświadczeniami w kręgu.
▷ Spotykania się w swojej osobistej prawdzie, a więc przed głosem krytyka i we współczuciu do siebie (samowspółczucie).
▷ Ucieleśnionego doświadczania siły bezwarunkowej miłości i akceptacji, będącej sercem medytacji.
▷ Odpuszczania starych i wysłużonych przekonań rządzących naszym życiem. Może się to łączyć z przeżywaniem żałoby i bólu. Kurs nie zawsze jest przeżyciem (tylko), przyjemnym. Jednak właśnie dzięki temu, prowadzi do wolności od cierpienia, a więc trzymania w ciele starych żali i trudnych emocji. Ich uwalnianie, bywa, że boli. Umiejętność bycia z bólem buduje w nas rezyliencję i odporność na trudne doświadczenia, które są udziałem każdego życia.
▷ Rozpoznawania smaku wolności przy równoczesnym, przytomnym byciu na ziemi. Medytacja nie jest formą odlotu, a raczej jest powrotem do ciała i do jego czucia. Jest urealnieniem, A NIE odrealnieniem.
▷ Uświadamiania sobie własnych potrzeb.
▷ Stawania granic i bycia kreatorem własnej rzeczywistości, a nie ofiarą historii z przeszłości.

Zapraszam serdecznie!

Maga Korbel
certyfikowana nauczycielka MBSR, praktyczka SE (SEP-ka) & prowajderka Biodynamicznej Terapii Krzyżowo Czaszkowej (ICB)

o medytacji :
Słowo mindfulness oznacza uważność. Gdy jesteśmy uważni, czyli gdy w sposób nieosądzający, z otwartą ciekawością, obserwujemy to co czujemy w tej chwili, znika stres. Dzieje się tak dlatego, że nie dajemy uwagi myślom, ani nie dodajemy nowych. To myśli, a nie okoliczności, są źródłem długotrwałego i wyniszczającego stresu. Nie oznacza to, że same w sobie (myśli) są złe, bo nie moglibyśmy bez nich funkcjonować. Oznacza to tylko, że większość z nich wydarza się w nas całkowicie nieświadomie. Ciało jednak jest nieustannie świadome i jak radar reaguje na każdą myśl, świadomą i nieświadomą. Woła w ten sposób o naszą uwagę, o to, żebyśmy się zatrzymali i zobaczyli co sami sobie robimy (odpowiedzialność).
Możemy zapobiec cierpieniu wprowadzając w życie świadomość. A więc czułego, współczującego „świadka”, „dobrego rodzica”, który to jest stanem przed myślą, niewybiórczą obecnością. To takie uniezależnianie się, dorastanie, stawanie na własnych nogach.
Kurs polecany jest szczególnie osobom żyjącym w stresie, doświadczającym bólu i cierpienia, szukającym alternatywnych i naukowo przebadanych metod poprawy stanu zdrowa psychofizycznego. Praktykę można rozpocząć w każdym wieku i w każdym momencie życia.
Medytacja zawiera w sobie empatię i całkowitą akceptację tego, kim już jesteśmy. Jest łagodnością i współczuciem dla samego siebie i wszystkich osobowych części w nas. Polega na regularnej (codziennej) praktyce prowadzonych ćwiczeń medytacyjnych, takich jak skanowanie ciała, uwaga skierowana na oddech, uważne chodzenie i inne. Praktyka medytacji jest otwieraniem się na życie – w całej swojej pełni i prawdzie. Jest uwalnianiem nieograniczonego potencjału.
⚑ WAŻNE: Medytacja nie jest formą psychoterapii ani jej nie zastępuje. Natomiast świetnie się może z nią uzupełniać i wspierać jej działanie. O udziale w kursie należy poinformować swojego psychoterapeutę.
Przeciwwskazaniami do praktyki medytacji są poważne zaburzenia psychiczne (aktywna depresja, stany lękowe, urojenia, schizofrenia, zaburzenie obsesyjno kompulsywne, aktywne PTSD…) oraz uzależnienia.

Kurs składa się z:

⇢ 8 grupowych spotkań (około 2 h)
⇢ całodniowej praktyki w ciszy tzw. „dnia uważności”
⇢ samodzielnych ćwiczeń (conajmniej pół godziny dziennie) w domu z nagraniami do medytacji otrzymanymi na kursie: do skanowania ciała, medytacji i jogi

Koszt całości:
★ Cena PROMO : 1550 PLN jeśli płatna w całości do końca lipca. Cena regularna : 1800 PLN. Tą płatność można rozłożyć na dowolne, wcześniej ustalone, raty.
★ Zadatek – 800 PLN jest równoznaczny z rezerwacją miejsca (ilość miejsc ograniczona)
★ osoby, które już u mnie kurs robiły, płacą 1400 PLN
★ w wypadku rezygnacji z kursu w trakcie jego trwania i nie z winy organizatora, obowiązuje opłata za całość
★ zapisy na kurs przyjmuję (TYLKO!) mailem ☞ maga.korbel@gmail.com
www.magakorbel.com