Lokalizacja
MINDFULNESS ♡ 8 tyg. kurs medytacji & pracy z ciałem – wtorki wieczorem – stacjonarny
Serdecznie zapraszam na KURS MINDFULNESS (stacjonarny) oparty o metodę Jon Kabat-Zinna – Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR ©, który ruszy 15 listopada 2022 (spotkanie ZEROWE do kursu odbędzie się 7 listopada w PONIEDZIAŁEK: https://fb.me/e/3G6y8pvqz
), a skończy się 3 stycznia 2023. Kurs będzie trwał 8 tygodni i będzie się składał z 9 spotkań: ośmiu 1,5/2 godzinnych we wtorki wieczorem (OD 19.00) i jednego dnia uważności – 6 godzinne mini odosobnienie 17 grudnia: https://fb.me/e/29gcROMoB
), a skończy się 3 stycznia 2023. Kurs będzie trwał 8 tygodni i będzie się składał z 9 spotkań: ośmiu 1,5/2 godzinnych we wtorki wieczorem (OD 19.00) i jednego dnia uważności – 6 godzinne mini odosobnienie 17 grudnia: https://fb.me/e/29gcROMoB
Równolegle będzie się odbywał kurs mindfulness online, w czwartki wieczorem, na którym będzie można odrabiać zaległe zajęcia: https://fb.me/e/2Xi6LNmwW
Mój kurs jest unikatowy, bo poza regularnym programem MBSR, łączy w sobie pracą z emocjami – innymi słowy, czującymi, autentycznymi częściami w nas oraz pracę z traumą za pomocą metody Somatic Experiencing.
Doświadczymy prowadzonej medytacji w grupie i poznamy siłę dzielenia się z miejsca obecności.
Nauczymy się słuchania własnego ciała. Poprzez kontakt z nim, uczciwie spotkamy się ze sobą, takim jakim naprawdę jesteśmy – przed głosem krytyka, przed jakąkolwiek myślą, we współczującej ciszy obecności.
Poznamy siłę bezwarunkowej miłości i akceptacji będącej istotą medytacji. Pozwoli nam to na odpuszczenie starych wysłużonych przekonań rządzących naszym życiem.
Staniemy się wolnymi istotami ludzkimi stojącymi mocno na własnych nogach. Skontaktujemy się z życiem w ciele i potrzebami. Z własną mocą i siłą sprawczą.
Po to, abyśmy odzyskali Siebie i stali się kreatorami rzeczywistości, a nie ofiarami historii z przeszłości, które stały się naszą osobowością.
Być może jesteśmy czymś znacznie więcej niż nam się wydaje
Nauczymy się słuchania własnego ciała. Poprzez kontakt z nim, uczciwie spotkamy się ze sobą, takim jakim naprawdę jesteśmy – przed głosem krytyka, przed jakąkolwiek myślą, we współczującej ciszy obecności.
Poznamy siłę bezwarunkowej miłości i akceptacji będącej istotą medytacji. Pozwoli nam to na odpuszczenie starych wysłużonych przekonań rządzących naszym życiem.
Staniemy się wolnymi istotami ludzkimi stojącymi mocno na własnych nogach. Skontaktujemy się z życiem w ciele i potrzebami. Z własną mocą i siłą sprawczą.
Po to, abyśmy odzyskali Siebie i stali się kreatorami rzeczywistości, a nie ofiarami historii z przeszłości, które stały się naszą osobowością.
Być może jesteśmy czymś znacznie więcej niż nam się wydaje
Zapraszam serdecznie!
Maga Korbel
certyfikowana nauczycielka MBSR
zapisy ☞ maga.korbel@gmail.com
certyfikowana nauczycielka MBSR
zapisy ☞ maga.korbel@gmail.com
o metodzie
Słowo Mindfulness oznacza uważność. Gdy jesteśmy uważni, czyli gdy w sposób nieosądzający i z otwartością dziecka obserwujemy to co czujemy w tej chwili, znika stres. Dzieje się tak dlatego, że nie dajemy uwagi myślom, ani nie dodajemy nowych.
To myśl jest źródłem długotrwałego i wyniszczającego stresu. Nie oznacza to, że sama w sobie jest zła, bo nie moglibyśmy bez nich funkcjonować. Oznacza to tylko, że większość z nich wydarza się w nas całkowicie nieświadomie. Ciało jednak jest nieustannie świadome i jak radar reaguje na każdą myśl, świadomą i nieświadomą.
Ciało w ten sposób woła o naszą uwagę, o to, żebyśmy się zatrzymali i zobaczyli co sami sobie robimy.
Możemy zapobiec cierpieniu wprowadzając w życie świadomość. A więc czułego, współczującego „świadka”, „dobrego rodzica”, który to jest stanem przed myślą, niewybiórczą obecności.
To takie uniezależnianie się, dorastanie, stawanie na własnych nogach.
Słowo Mindfulness oznacza uważność. Gdy jesteśmy uważni, czyli gdy w sposób nieosądzający i z otwartością dziecka obserwujemy to co czujemy w tej chwili, znika stres. Dzieje się tak dlatego, że nie dajemy uwagi myślom, ani nie dodajemy nowych.
To myśl jest źródłem długotrwałego i wyniszczającego stresu. Nie oznacza to, że sama w sobie jest zła, bo nie moglibyśmy bez nich funkcjonować. Oznacza to tylko, że większość z nich wydarza się w nas całkowicie nieświadomie. Ciało jednak jest nieustannie świadome i jak radar reaguje na każdą myśl, świadomą i nieświadomą.
Ciało w ten sposób woła o naszą uwagę, o to, żebyśmy się zatrzymali i zobaczyli co sami sobie robimy.
Możemy zapobiec cierpieniu wprowadzając w życie świadomość. A więc czułego, współczującego „świadka”, „dobrego rodzica”, który to jest stanem przed myślą, niewybiórczą obecności.
To takie uniezależnianie się, dorastanie, stawanie na własnych nogach.
Kurs polecany jest szczególnie osobom żyjącym w stresie, doświadczającym cierpienia, szukającym alternatywnych i naukowo przebadanych metod poprawy stanu zdrowa psychofizycznego.
Praktykę można rozpocząć w każdym wieku i w każdym momencie życia.
Medytacja zawiera w sobie empatię i całkowitą akceptację tego, kim już jesteśmy.
Jest łagodnością i współczuciem dla samego siebie i wszystkich osobowych części w nas.
Praktykę można rozpocząć w każdym wieku i w każdym momencie życia.
Medytacja zawiera w sobie empatię i całkowitą akceptację tego, kim już jesteśmy.
Jest łagodnością i współczuciem dla samego siebie i wszystkich osobowych części w nas.
Polega na regularnej praktyce prowadzonych ćwiczeń medytacyjnych, takich jak skanowanie ciała, uwaga skierowana na oddech, uważne chodzenie, medytacja z dzieckiem wewnętrznym i inne.
Praktyka medytacji jest otwieraniem się na życie – w całej swojej pełni i prawdzie.
Jest uwalnianiem nieograniczonego potencjału.
Jest uwalnianiem nieograniczonego potencjału.
Trening prowadzi:
Maga Korbel – certyfikowana instruktorka MBSR prowadząca nieprzerwanie kursy od 2010 roku. Wychowała się w rodzinie gdzie praktyka zen była codziennością, tak więc praktyka medytacji była obecna w jej życiu od urodzenia. Więcej o Madze na stronie: http://magakorbel.com/o-mnie
Maga Korbel – certyfikowana instruktorka MBSR prowadząca nieprzerwanie kursy od 2010 roku. Wychowała się w rodzinie gdzie praktyka zen była codziennością, tak więc praktyka medytacji była obecna w jej życiu od urodzenia. Więcej o Madze na stronie: http://magakorbel.com/o-mnie
Spotkania w kursie będą się odbywały we WTORKI, od 19.00 do 20.30/21.00
Kurs potrwa od 15 listopada do 3 stycznia.
Kurs składa się z:
⇢ spotkania wstępnego – 7 listopada – zapoznającego z prowadzącą, metodą, zaznajomienie się z potrzebami i ich realizacją (spotkanie nie zobowiązujące do udziału w treningu): https://fb.me/e/3G6y8pvqz
⇢ 8 grupowych spotkań z trenerem (do 2 h)
⇢ jednej całodniowej praktyki w ciszy, czyli Dnia Uważności: sobota 17 grudnia od 10.00 do 16.00: https://fb.me/e/29gcROMoB
⇢ samodzielnych ćwiczeń w domu (z trzema nagraniami do medytacji otrzymanymi na kursie: do skanowania ciała, medytacji i jogi)
⇢ spotkania wstępnego – 7 listopada – zapoznającego z prowadzącą, metodą, zaznajomienie się z potrzebami i ich realizacją (spotkanie nie zobowiązujące do udziału w treningu): https://fb.me/e/3G6y8pvqz
⇢ 8 grupowych spotkań z trenerem (do 2 h)
⇢ jednej całodniowej praktyki w ciszy, czyli Dnia Uważności: sobota 17 grudnia od 10.00 do 16.00: https://fb.me/e/29gcROMoB
⇢ samodzielnych ćwiczeń w domu (z trzema nagraniami do medytacji otrzymanymi na kursie: do skanowania ciała, medytacji i jogi)
Zapisy i pytania proszę kierować na maila:
maga.korbel@gmail.com
maga.korbel@gmail.com
Koszt całości:
✭ 1350 PLN – jeśli płatne w całości do końca października
✭ 1500 PLN – cena regularna, płatność można rozłożyć na dowolne raty
✭ 1500 PLN – cena regularna, płatność można rozłożyć na dowolne raty
✭ Zadatek – 400 PLN jest równoznaczny z rezerwacją miejsca (mam tylko 8 miejsc)
✭ w wyjątkowych sytuacjach jest możliwa zniżka, proszę w tej sprawie o kontakt
★ osoby, które już u mnie robiły kurs mindfulness, płacą 1250 PLN
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
www.magakorbel.com
www.magakorbel.com