Organizator
Joanna Nogaj
Telefon
517 304 312Strona WWW
http://www.ukojenie.com/MBSR- 8-TYG. KURS W POZNANIU
- Pragniesz obniżyć poziom stresu w życiu osobistym jak lub zawodowym?
- Chcesz zwiększyć swoją skuteczność w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami życia codziennego?
- Doświadczasz bólu psychicznego (lęki, trudne emocje, obniżenie nastroju) i szukasz sposobu na jego złagodzenie?
- Borykasz się z dolegliwościami czy bólem fizycznym (choroby psychosomatyczne, szczególnie związane ze stresem, chroniczny ból, bóle głowy, bezsenność itp.) i chcesz sobie lepiej z nim radzić?
- Chcesz poznać skuteczne narzędzia do samodzielnego wykorzystania w kontekście radzenia sobie ze stresem, podnoszenia samoświadomości i co za tym idzie, jakości życia?
- Chcesz rozwinąć w sobie takie cechy jak akceptacja, empatia, współczucie? Polepszyć relacje z ludźmi? Cieszyć się chwilą?
MBSR – co to takiego?
MBSR jest najbardziej popularnym treningiem opartym na metodzie mindfulness. Bazuje on na ćwiczeniach koncentracji na oddechu oraz praktykach zwiększających świadomości ciała, emocji oraz myśli. Uczy też większej troski i życzliwości do siebie.
To program stworzony w latach 70 tych ubiegłego wieku przez Jona Kabata Zinna, w założonej przez niego Klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w Worcester, USA. Jon Kabat-Zinn to amerykański profesor medycyny, autor wielu publikacji i badań na temat uważności.
Program MBSR trwa zazwyczaj 8 tygodni/ 8 sesji + dzień uważności. Podczas zajęć, odbywających się co drugi weekend, uczestnicy uczą się, jak dzięki praktykowaniu uważności radzić sobie ze stresem, wyzwaniami życia codziennego czy dolegliwościami fizycznymi i psychicznymi.
Korzyści z udziału w programie MBSR:
MBSR oraz praktyka mindfulness mogą pochwalić się skutecznością wykazaną w wielu badaniach klinicznych: Badania te wykazały, iż udział w programie:
- redukuje stres i znacznie poprawia jakość życia
- zwiększa umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach
- rozluźnia ciało, uspokaja umysł
- zmniejsza objawy psychosomatyczne i fizyczne np. ból
- poprawia koncentrację
- zwiększa akceptację, wiarę w siebie
- zwiększa dobre, radosne samopoczucie i życiową energię
- pomaga osobom z lękami, depresją i wypaleniem zawodowym lepiej radzić sobie w tej sytuacji.
MBSR trwa 8 SESJI + dzień uważności.
Sesje odbywają się co tydzień.
PLAN ZAJĘĆ:
Sesja 1 – 28 luty, 17.00 do 19.30
Sesja 2 – 6 marzec, 17.00 do 19.00
Sesja 3 – 13 marzec, 17.00 do 19.00
Sesja 4 – 20 marzec, 17.00 do 19.00
Sesja 5 -27 marzec, 17.00 do 19.00
Sesja 6 – 3 kwietnia, 17.00 do 19.00
Sesja 7 – 10 kwietnia, 17.30 do 19.00
Dzień uważności i Sesja 8 – 14 kwietnia, 10.00 do 16.30
Sesja 2 – 6 marzec, 17.00 do 19.00
Sesja 3 – 13 marzec, 17.00 do 19.00
Sesja 4 – 20 marzec, 17.00 do 19.00
Sesja 5 -27 marzec, 17.00 do 19.00
Sesja 6 – 3 kwietnia, 17.00 do 19.00
Sesja 7 – 10 kwietnia, 17.30 do 19.00
Dzień uważności i Sesja 8 – 14 kwietnia, 10.00 do 16.30
Pomiędzy sesjami każdy uczestnik otrzyma:
- Plan praktyki domowej na każdy tydzień.
- Skrypty z tematyką danej sesji (pdf) oraz nagrania mp3 z medytacjami. (8 nagrań).
- Przed kursem odbędziesz ze mną darmową konsultację i sprawdzimy, czy to kurs odpowiedni do Twoich potrzeb.
Zapraszam do zapisów!
KONSULTACJA WSTĘPNA
W celu rezerwacji miejsca napisz proszę do mnie: ukojenie@ukojenie.com lub sms na 517 304 312 – umówimy się na darmową konsultację w której odpowiem jak kurs MBSR może Tobie pomóc!
do 15.02.2024 przebywam na urlopie i będę konsultować po powrocie wg. kolejności zgłoszeń na konsultację mailem lub sms.
CENA
Cena Regularna: 1350 zł
Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.
Cena Regularna: 1350 zł
Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.
Zniżki:
Dla par życiowych i rodziców z dziećmi (od lat 17) : 2500 zł za parę.
Dla par życiowych i rodziców z dziećmi (od lat 17) : 2500 zł za parę.
Dla studentów do 26 roku życia oraz emerytów- 1000 zł za kurs.
OPŁATY
W celu rezerwacji miejsca na kursie proszę o wpłatę 400 zł – po konsultacji wstępnej. Można wpłacić od razu całą opłatę za zajęcia. Pozostałą kwotę proszę wpłacić do dnia rozpoczęcia pierwszej sesji lub gotówką na pierwszych zajęciach.
W przypadku płatności w 2 ratach proszę o zaliczkę 400 zł po odbytej konsultacji a pozostała kwota zostanie rozłożona na dwie raty po 50% wg ustaleń.
Zaliczkę lub całą opłatę a kurs proszę wpłacać na:
Centrum Dobrego Samopoczucia Joanna Nogaj,
nr konta 83 1140 2017 0000 4702 0924 5921.
Wystawiam również faktury.
Centrum Dobrego Samopoczucia Joanna Nogaj,
nr konta 83 1140 2017 0000 4702 0924 5921.
Wystawiam również faktury.
MIEJSCE ZAJĘĆ: UKOJENIE: UL. PIĘKNA 4, POZNAŃ, 1p.
JOANNA NOGAJ- prowadząca
Trenerka MBSR/ Mindfulness i Uważnego Samowspółczucia (MSC). Psycholożka.
Wiem, że stres, zabieganie i trudne emocje mogą sprawić, że tracimy energię i chęć do życia.
Medytacja i uważność to ważna część mojego życia, z którą chcę się z Tobą podzielić, bo wiem, jaką ma moc. Pomagam moim klientom połączyć umysł i ciało z chwilą obecną, aby ponownie odzyskali wewnętrzną spokój, energie i chęć do pozytywnych zmian. Jestem członkinią Polskiego Stowarzyszenia Mindfulness i niemieckiego stowarzyszenia MBSR/MBCT (MBSR/MBCT Verband) pod stałą superwizją. Jestem też autorką książki „ODSTRESOWNIK. Mała Księga spokoju” oraz współtwórczynią aplikacji medytacyjnych.
Medytacja i uważność to ważna część mojego życia, z którą chcę się z Tobą podzielić, bo wiem, jaką ma moc. Pomagam moim klientom połączyć umysł i ciało z chwilą obecną, aby ponownie odzyskali wewnętrzną spokój, energie i chęć do pozytywnych zmian. Jestem członkinią Polskiego Stowarzyszenia Mindfulness i niemieckiego stowarzyszenia MBSR/MBCT (MBSR/MBCT Verband) pod stałą superwizją. Jestem też autorką książki „ODSTRESOWNIK. Mała Księga spokoju” oraz współtwórczynią aplikacji medytacyjnych.