Thich Nhat Hanh, Cisza

Serdecznie zapraszam Cię do udziału w 8 tyg. przygodzie jaką dla wielu uczestników jest kurs uważności. W jego trakcie uczymy się rozpoznawać panujący w nas zgiełk, wyciszać i otwierać na głos naszego serca i piękna świata.

8 tyg. kurs uważności pomaga:

• zwolnić 
• wyciszyć pędzący umysł
• zmniejszyć napięcie fizyczne i emocjonalne
• lepiej poznać własne ciało, jego reakcje i potrzeby
• lepiej poznać własny umysł i jego nawyki
• łagodniej przechodzić przez sytuacje dla nas trudne
• nawiązać bardziej życzliwy kontakt ze sobą
• zadbać o poziom własnej energii i rozważniej planować
• budować głębsze relacje z innymi w oparciu o życzliwość i pełnię obecności

Zapraszam Cię serdecznie, jeśli:

• pragniesz lepiej radzić sobie ze stresem
• Czujesz potrzebę większego spokoju i harmonii
• Pragniesz lepiej poznać swoje schematy postępowania i wzorce myślenia
• pragniesz podejmować bardziej świadome decyzje
• Potrzebujesz zwolnić, ale nie wiesz jak
• Chcesz nauczyć się jak pełniej i życzliwiej być ze sobą
• Doskwiera Ci natłok myśli, bezsenność, lęk ból
• Pragniesz nawiązać bardziej życzliwą relację ze sobą
• Ciekawi Cię praktyka uważności
• Chcesz nauczyć się medytować

• Masz w sobie gotowość do udziału w kursie przez min. 6 spotkań oraz codziennej praktyki przez 30-40 minut, bo wiesz, że wszelkie trwałe zmiany wymagają czasu i zaangażowania 

Zajęcia co tydzień od 19 września do 14 listopada , z wyłączeniem 31 października

GODZINY: 18:00 – 20:30

MIEJSCE: Praha Studio, ulica Floriańska, Warszawa

ZAPISY – trwają do wyczerpania miejsc  odbywają się przez stronę mailowo oraz tutaj: LINK

kontakt@przestrzenmindfulness.pl

660783816

1200 zł studenci i przy zapisie do końca sierpnia

1400 zł przy zapisie we wrześniu

Miejsce w grupie gwarantuje zaliczka w wysokości 250 zł oraz rozmowa rejestracyjna.

Pozostała część płatna najpóźniej na 7 dni przed rozpoczęciem zajęć.

Kurs prowadzony będzie przez Monikę Wądołowską – psycholożkę,
certyfikowaną trenerkę uważności i współczucia (Breathworks, Mindfulness Association) pod regularną superwizją, rekomendowaną przez Polskie Towarzystwo Mindfulness

————————————————————–

W trakcie kursu wspólnie będziemy kształtować nowe umiejętności sprzyjające naszemu dobrostanowi oraz wzbogacać swoją wiedzę o to czym jest uważność i w jaki sposób jej rozwijanie przyczynia się do redukcji stresu oraz cierpienia w naszym życiu i wokół nas.

Odpowiemy sobie także na pytania o to, jak:

• działa umysł w sytuacjach stresowych i przyczynia się do wzrostu cierpienia, bólu i napięcia w życiu
• praktykować uważność w atmosferze życzliwej ciekawości
• wnosić w swoje życie więcej równowagi poprzez lepsze poznanie siebie oraz uczenie się tego jak świadomie (zamiast automatycznie) reagować na to, co się dzieje
• lepiej radzić sobie z bólem i zmęczeniem, które często są odpowiedzią organizmu na stres
• żyć bieżącą chwilą i odnajdywać w niej przestrzeń na wybór
• zyskiwać większą świadomość siebie, swojego ciała i oddechu
• pozostawać aktywnym fizycznie respektując granice swojego ciała

Zajęcia mają charakter praktyczny i odbywają się co tydzień przez 8 tygodni. Każda sesja trwa ok 2 godzin. Uczestnicy otrzymują wiedzę merytoryczną oraz czerpią z własnego doświadczenia i osobistej praktyki. Zajęcia odbywają się w grupie do 12 osób. Nie stanowią terapii ani psychoterapii, chociaż są przestrzenią wymiany doświadczenia pomiędzy uczestnikami.

Uczestnicy siedzą na krzesłach lub poduszkach medytacyjnych w zależności od własnych preferencji i możliwości. Istotną częścią kursu jest codzienna praktyka wykonywana w domu – około 30 – 40 minut każdego dnia. Każdy uczestnik otrzymuje materiały stanowiące wsparcie do kursu

Miłej atmosfery i uczenia się w przyjaznych, pełnych życzliwości warunkach. Dobrej herbaty oraz wsparcia pomiędzy zajęciami jeśli będzie taka potrzeba.

Praktyka uważności nie sprawi, że Twoje emocje, myśli, wyobrażenia, fantazje znikną lub też, że przestaną spotykać Cię przykre sytuacje a stres nigdy więcej Cię nie dopadnie. Uważność nie jest też afirmowaniem rzeczywistości i życzeniowym (pozytywnym) myśleniem a intencją do widzenia i spotykania się z tym co jest, takim jakie jest.

To bycie ze wszystkim co mamy w sobie i tym, co nas spotyka niezależnie od tego, jakie jest. To stopniowe oduczanie się pewnych nawyków w imię tworzenia nowych i zdrowszych, dzięki którym można zyskać więcej równowagi w życiu, a stresujące sytuacje, choć wciąż będą się pojawiać, przestaną być aż tak obciążające i odbierać radość życia.

Jasne widzenie sytuacji i uznawanie tego co się wydarza często jest początkiem zmiany. Daje też przestrzeń na podejmowanie bardziej świadomych decyzji. Dzięki pełniejszemu byciu w chwili obecnej mamy większą świadomość siebie, własnych reakcji oraz potrzeb co pozytywnie przekłada się na to jak funkcjonujemy w różnych sytuacjach życiowych oraz w relacjach z innymi. Do rozpoczęcia takiej właśnie przygody serdecznie Cię zapraszam 

Zapraszamy

Monika Wądołowska i Praha Studio

Bezpłatne nagranie o tym jak wyglądają kursy mindfulness które prowadzę, czym jest uważność oraz  w jaki sposób nas wspiera znajdziesz tutaj: LINK