Zapraszam na ciekawy wyjazd wypoczynkowo-rozwojowy z Mindfulness, Compassion, medytacją, pracą z oddechem, ciałem oraz innymi ciekawymi aktywnościami, tudzież brakiem aktywności ;).

Dużo praktyki, ćwiczeń.

Jedzie też nami masażystka Aroma-Touch Małgorzata Krassowska.

17 sierpnia od godz. 13 do 22 sierpnia 2021 do godz. 11
———–
Miejsce:
———–
Ośrodek medytacyjny tybetańskiej tradycji BON
Wilga – 70 km od W-wy
Miejsce ze wspaniałą energią, wykorzystywane tylko do medytacji i podobnych wydarzeń, w lesie z dużą polaną do praktyki na terenie ośrodka.

👉 Tu lokalizacja ośrodka w google maps :
https://goo.gl/maps/xwFcnWoxPdS1fFy19

🔅Konstruktywny i efektywny wypoczynek z rozwojem

👉  Nauczymy się wiele, odpoczniemy głęboko, rozwiniemy się, pogłębimy wiedzę oraz własną praktykę, spotkamy się także z tymi częściami siebie, których na co dzień nie lubimy, z tym co wypieramy, a tu nadarza się okazja aby to przyjąć, spróbować zrozumieć i być może zmienić, wprowadzić inne, konstruktywne podejścia i zachowania.  

👉 Rozwiniemy i pogłębimy nasze relacje ze sobą :).

👉 Mindfulness, Compassion, aspekty medytacji – sesje prowadzone.
👉  Także poranne sesje medytacji, oddechu, pracy z ciałem, biegi transowe, aktywności w plenerze.
💠 Odrobina psychoedukacji, psychologia pozytywnej, psychoterapii Gestalt.
💙  Praca z ciałem
🔆  Praca z oddechem
😎  Sesje głębokiej relaksacji

🎶  Relaksacyjno-medytacyjne kąpiele w dźwiękach mis tybetańskich i gongu, dzwonków Koshi i muzyki medytacyjno relaksacyjnej, serwowanej z nagłośniania przestrzennego Dolby Surround (sprzęt klasy Hi-Fi).

😀 Uważne wyprawy po okolicy (piękne rozległe lasy, czyste jeziorko do kąpieli, w pobliżu także dzikie nabrzeża Wisły).

🔆 Plażowanie i kąpiele nad jeziorkiem „Morskie oko” nieopodal.

👉 tu zdjęcia w google maps:
https://www.google.com/maps/place/Morskie+Oko/@51.8261726,21.3839067,3a,75y,90t/data=!3m8!1e2!3m6!1sAF1QipOl688nQK66vP2OLIHVecaKbNeONBtMfyCxAjRm!2e10!3e12!6shttps:%2F%2Flh5.googleusercontent.com%2Fp%2FAF1QipOl688nQK66vP2OLIHVecaKbNeONBtMfyCxAjRm%3Dw596-h298-k-no!7i3264!8i1632!4m14!1m6!3m5!1s0x4718c3164a6bd7fd:0x9142aafeb89a3eed!2sMorskie+Oko!8m2!3d51.8261726!4d21.3839067!3m6!1s0x4718c3164a6bd7fd:0x9142aafeb89a3eed!8m2!3d51.8261726!4d21.3839067!14m1!1BCgIgARICGAI

💚 Praktyki, sesje na powietrzu,

👉 Do dyspozycji duża i piękna sala medytacyjno-warsztatowa.

👉 Wieczorne ogniska i kreatywne zabawy  z wykorzystaniem  ćwiczeń z treningu twórczości na wesoło oraz naszej własnej inwencji i cokolwiek nam przyjdzie do głowy ;).

Program i rozkład zajęć będzie dostosowany do specyfiki grupy, indywidualnych możliwości. Do negocjacji/uzgodnienia na miejscu. Bądźmy elastyczni ;).

————————————–
👉 W programie dobrowolnych zajęć:
————————————-

👉  Zajęcia z uważności Mindfulness, współczucia Compassion, aspektów medytacji. Przejdziemy solidny trening uważnego życia ze współczuciem, będziemy studiowali aspekty medytacji.

👉 Przejdziemy trening świadomego kierowania uwagą, skupienia, koncentracji, uspokojenia umysłu, budowania trwałego spokoju wewnętrznego.

👉 Będziemy studiowali i praktykowali współczucie w równowadze z rozwijaniem samoświadomości.

👉 Postudiujemy i wprowadzimy do praktyki, życia  takie aspekty jak: otwartość, cierpliwość, mądrość, szczodrość, nieustraszoność, poczucie humoru, koncentracja, oddanie, niedziałanie, medytacja w akcji, nieprzywiązywanie się, radosny wysiłek, postawę pełną ciepła, współczucia, miłości.

👉 Poznamy tzw. paramity czyli szlachetne, wyzwalające działania, koncepcje 8 świadomości, 5 mądrości, 3 trucizn umysłu,  3 bram czy poziomów świadomości Hawkinsa.

👉 Będziemy uczyli się synchronizacji ciała i umysłu 🙂

👉  Poznamy szczegółowo przeszkody w rozwoju, medytacji.

👉  Poznamy i popraktykujemy podstawy ścieżki samowyzwolenia.

👉  Zredukujemy stres, uzupełnimy siły witalne, pouczymy się jak konstruktywnie obcować z emocjami, rozwiniemy świadomość emocji, porozmawiamy o tym jak wzbudzać,  tworzyć emocje z grupy tych przyjemnych, jednocześnie zwracając uwagę na równowagę, współczucie, i zdrowy rozsądek, przytomną obecność aby nie stracić jasnego oglądu.

👉  Zajęcia ze świadomej pracy z oddechem (poznasz cenne techniki równoważące, oczyszczające i energetyzujące, pomagające także medytować i rozwijać się. Aspekty pracy z oddechem – wpływ świadomego oddechu i pracy z oddechem na równowagę psychofizyczną, zdrowie, samoregulację, relaksację, aspekt uzdrawiający, i inne.

👉  5 medytacyjnych ćwiczeń Tsa Lung, 9 oddechów oczyszczających – codzienne sesje, które mocno nas wesprą w procesie 🙂

👉  Uważna, medytacyjna praca z ciałem – ćwiczenia, rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup, mięśnie postawy. Uważna, medytacyjna praca z ciałem, zsynchronizowana z rytmem oddechu, uważna joga, rozciąganie, bieg transowy i inne.

👉  Zajęcia z głębokiej relaksacji – techniki relaksacji i głębokie medytacyjne niedziałanie.

👉  Relaksacja, obszary zastosowań – czym jest głęboka praktyka relaksacji i jak wprowadzać ją do sytuacji codziennych

👉  Nauka medytacji i wprowadzania medytacyjnego podejścia do  różnych aspektów życia. Integracja uważności, współczucia, medytacji z codziennym życiem – konkretne tematyczne zajęcia.

👉  Kąpiele relaksacyjno-medytacyjne w uzdrawiających dźwiękach mis, gongu i muzyce ambient, medytacyjnej, relaksacyjnej.

👉  Medytacje z dźwiękiem i mantrami.

👉  Teoria i praktyka uważności Mindfulness oraz Compassion, obszary zastosowań, praktyka na co dzień, efekty zdrowotne, terapeutyczne, uzdrawiające, poprawa jakości życia.

👉  Źródła, historia, ewolucja, obszary zastosowań podejść Mindfulness i Compassion, wyjaśnienia źródeł podejść, praktyk.

👉  Problematyka świadomości i samoświadomości

👉  Umysł a natura umysłu – rozróżnienie i konsekwencje praktyki
– Specjalistyczna praktyka 9 stopniowa, pomagająca rozróżnić umysł od natury umysłu.

👉  Teoria i praktyka medytacji – uniwersalna praktyka niezależna od tradycji

👉 Uważna i współczująca praca z ciałem

👯‍♂️🤸‍♂️W aspekcie pracy z ciałem, zajmiemy się teorią i praktyką uważnej pracy w tym obszarze, uważnością w ruchu, świadomością własnych granic oraz łagodnym współczującym podejściem do ciała. Poznamy ćwiczenia rozluźniające, rozciągające, wzmacniające i profilaktyczne, na kręgosłup, mięśnie postawy.

👉  Relaksacja, obszary zastosowań – czym jest głęboka praktyka relaksacji i jak wprowadzać ją do sytuacji codziennych

🧘🏻‍♂️Przewiduję po uzyskaniu zgody grupy dzień uważności w ciszy, który jest formą praktyki pogłębionej i pięknym doświadczeniem bycia bardzo blisko i głęboką ze sobą – Z prowadzeniem przez nauczyciela

📽 Możliwe wieczorne projekcje ciekawych filmów – zabieram projektor.

💡Zajęcia są dobrowolne, każdy bierze udział  tyle ile potrzebuje.

—————-
Na miejscu:
—————-
👉Kąpielisko 500 m od ośrodka
👉piękne tereny do spacerów w lesie, przestrzenie w drodze do jeziorka, po drodze stawy, dzikie tereny do spacerów wzdłuż rzeki Wisła i inne.

———————————–
Zakwaterowanie i koszty:
———————————-

Odpłatność za zajęcia:

80 zł za dzień jeśli bierzesz udział w minimum 4 dniach
100zł za dzień jeśli jesteś na 1, 2 lub 3 dni.

Zakwaterowanie:
W pięknej przestrzeni ośrodka, w odnowionych domkach (pokoje 2,3,4 osobowe z łazienkami.
Możliwość nocowania pod namiotem na terenie ośrodka.

Odpłatność za noclegi:
70 zł – za noc w domku 3 i 4 osobowym,

80 zł za pokój 2 osoosbowy
30 zł – za nocowanie pod namiotem

Do dyspozycji także całkowicie nowo zbudowane prysznice:
4x prysznice męskie + 2 wc
5x prysznice damskie + 2 wc

Wyżywienie:
Wyżywienie całodzienne w pakiecie – śniadanie, obiad, kolacja – (mięsne lub wegetariańskie lub wegańskie do wyboru) – 60 zł

Możliwe inne opcje – bar jest 50 m od ośrodka, a w okolicach inne miejsca gdzie można coś zjeść.

Uwaga! Jeśli nie możesz być na całości po uzgodnieniu możesz uczestniczyć w części.

Informacje i zgłoszenia: pracowniamindfulness@gmail.com oraz tel: 883755519

Miejsce na wyjeździe rezerwuje wpłata zaliczki 300 zł na konto podane po zgłoszeniu się na mail: pracowniamindfulness@gmail.com

—————————————-
Organizacja i prowadzenie zajęć:
—————————————-
Cezary Skura – 47 lat. Psycholog społeczny, psychoterapeuta, nauczyciel uważności, medytacji, szkoleniowiec, wykładowca.

Więcej o prowadzącym na stronie:
http://www.pracownia-mindfulness.pl

Strona www pracowni:
http://www.pracownia-mindfulness.pl

Pracownia Mindfulness i Compassion na Facebook:
https://www.facebook.com/PracowniaMindfulness/

—————————————-
Masaże Aroma-Touch
—————————————-
Małgorzata Krassowska
ink do jej strony:
https://www.facebook.com/GosiaMariaK/

———
DOJAZD:
———
Dojazd z Warszawy do ośrodka Cziamma Ling w Wildze (Aleja Huberta 4):
Rozkład jazdy autobusów PKS:

Są dwa rodzaje autobusów: jedne zatrzymują się w centrum Wilgii, drugie jadą do Wilgii – ośrodki wczasowe. Z centrum Wilgii do naszego ośrodka jest kilka kilometrów, dlatego lepiej wybrać autobus Wilga ośrodki wczasowe.

Należy wysiąść na przystanku Wilga – Ośrodki Wczasowe. Następnie pójść w prawo Aleją Huberta prawie do końca (około 300 metrów) aż do ośrodka (wcześniej nazwa Walter, obecnie Cziamma Ling) po lewej stronie.

Samochodem z Warszawy szosą w kierunku na Puławy ok. 60 km. Jadąc obwodnicą (czerwona linia) obok Wilgi, mijamy skrzyżowanie C (w prawo na Wilgę, w lewo na Garwolin) i D (w prawo na Wilgę, w lewo na Ośrodki Wczasowe). Następnie łukiem w prawo i w lewo aż do miejsca E gdzie za znakiem parkingu należy skręcić w lewo w leśną drogę a po ok. 200 m po prawej stronie będzie ośrodek.

mapka dojazdu:
https://www.google.com/maps/place/Ligmincha+Polska/@51.82594,21.396071,16z/data=!4m5!3m4!1s0x0:0x9b73ca7e231fa3a!8m2!3d51.82594!4d21.396071?hl=pl-PL