Wspólnie z Kliniką Stresu z Gdańska zapraszamy do praktykowania Uważności – 5 dni z Mindfulness!

To czas wyciszenia, detoksu od komputera i innych mediów, a także głęboka cisza i doświadczanie siebie bez zbędnych bodźców w malowniczym miejscu pod lasem, w otoczeniu łąk i pól w wygodnym domu „Wytwórnia Ciszy” koło Uniejowa.

Dlaczego warto wybrać się na odosobnienie Mindfulness?
• Znajdziesz wsparcie w radzeniu sobie z nieustającą zmianą w życiu – być może potrzebujesz czasu na pobycie ze sobą i z tym, co wokół się wydarza, zauważenie na co masz wpływ, a co warto pozostawić własnemu biegowi.
• Zrelaksujesz się i odstresujesz w spokojnej, miłej atmosferze, wśród sympatycznych osób, na łonie natury, bez pośpiechu, bez konieczności mówienia, bez spraw, które „musisz zrobić natychmiast”.
• Uzyskasz nową perspektywę – być może czujesz, że w natłoku codziennych obowiązków brakuje ci przestrzeni na jasne widzenie – i bezstronną obserwację zdarzeń i własnych emocji.

Program pobytu opracowany został na podstawie Mindfulness-Based Stress Reduction prof. Jona Kabat-Zinna oraz Mindfulness-Based Cognitive Therapy prof. Marka Williamsa, a także tradycyjnej jogi, ćwiczeń oddechowych i pracy z ciałem. Będziemy praktykować różne formy uważności, m.in. body scan, medytację z oddechem, świadomy ruch.
Zapraszamy i umożliwiamy bycie w ciszy i w milczeniu. Otoczenie i przyroda sprzyjają naturalnemu wyciszeniu. Takie doświadczenie może pokazać nam ile jest w nas niepotrzebnego mówienia, rozproszenia, wymuszonych interakcji i zbędnych słów.

Prowadzący:
Mikołaj Uji Markiewicz – doświadczony nauczyciel medytacji, psycholog, trener, terapeuta wzroku,
Ewa Kaian Kochanowska – certyfikowana nauczycielka Mindfulness – MBSR, MBCT oraz mindful jogi

Koszt warsztatów: 690 zl

Koszt zakwaterowania płatny na miejscu

Prosimy o zgłoszenie mailowe oraz wpłatę zaliczki w wysokości 400 złotych na konto:
Fundacja Rozwoju Mindfulness 82 1140 2004 0000 3902 7798 2889 z dopiskiem: wyjazd luty

(pozostała kwota płatna 30 dni przed warsztatem)

Zakwaterowanie i wyżywienie w Wytwórni Ciszy: wyżywienie: 3 ciepłe posiłki wegańskie lub wegetariańskie dziennie oraz herbaty i napoje ziołowe: 80 zł/doba

zakwaterowanie w wygodnych pokojach z łazienkami lub bez: 0d 60 d0 90 zł/doba

Pokoje 4-osobowe z łazienką: tymiankowy
Pokoje 3-osobowe z łazienką: miętowy, bambusowy, makowy.
Pokoje 2-osobowe z łazienką: cynamonowy, lotosowy, kaktusowy, lniany .
Pokoje 2-osobowe bez łazienki: jarzębinowy, waniliowy, lawendowy, słonecznikowy.
(pokoje lniany i słonecznikowy wyposażone są w jedno podwójne łóżko)

W czasie całego pobytu sugerujemy niepicie kawy z kofeiną ani tradycyjnej herbaty.

Adres: Wytwórnia Ciszy koło Uniejowa w centralnej Polsce, łatwy dojazd autostradą A2 lub A1 lub PKP do Konina https://www.wytworniaciszy.pl/

Rezygnacja z udziału najpóźniej do 30 dni przed rozpoczęciem zajęć upoważnia do zwrotu 50% wniesionej opłaty. Po tym czasie opłata nie będzie zwracana.

Zgłoszenia: https://forms.gle/zfptNVvLto3c1gsY8

Liczba miejsc ograniczona, decyduje termin zgłoszenie oraz wpłata zaliczki.

Odosobnienie rozpoczynamy w środę, g. 15.00 przyjazd, zakwaterowanie, g. 17.00 kolacja, g. 18.00 wprowadzenie do Mindfulness. Kończymy w niedzielę po obiedzie ok. g. 15.00.

Dla osób w treningu Mindfulness wystawiamy certyfikat odbycia 5-dniowego odosobnienia.

UWAGA: Prosimy o zabranie ze sobą maty i koca do ćwiczeń oraz poduszki do medytacji, jeżeli posiadasz. Jeżeli nie posiadasz, daj znać.

Zapraszamy do przestrzegania innych zasad antywirusowych na terenie ośrodka oraz w czasie zajęć:

przy wejściu do budynku i na salę należy mieć maseczkę na twarzy,
często myjemy ręce oraz używamy własnego płynu do dezynfekcji rąk,
ćwiczymy w bezpiecznej odległości od siebie,
jeżeli ktoś nie czuje się dobrze, ma temperaturę, nie może uczestniczyć w zajęciach,
korzystamy ze swojej maty lub karimaty i koca oraz poduszki do medytacji,
jeśli jesteś w grupie ryzyka odradzamy uczestnictwo.