Organizator
Joanna Nogaj
Telefon
517 304 312Strona WWW
http://www.ukojenie.com/MSC- Uważne Samowspółczucie – 8 tygodniowy kurs Poznań
Zapraszam na Kurs Samowspółczucia – MSC (Mindful Self – Compassion)
- Twój wewnętrzny krytyk nie daje Ci żyć?
- Perfekcjonizm utrudnia ci życie?
- Doświadczasz bólu psychicznego (lęki, trudne emocje, obniżenie nastroju) i szukasz sposobu na jego złagodzenie?
- Borykasz się z dolegliwościami czy bólem fizycznym (choroby psychosomatyczne, szczególnie związane ze stresem, chroniczny ból, bóle głowy, bezsenność itp.) i chcesz sobie lepiej z nim radzić?
- Chcesz poznać skuteczne narzędzia do zwiększenia poczucia akceptacji własnej i w końcu poczuć się dobrze we własnej skórze?
- Chcesz rozwinąć w sobie takie cechy jak akceptacja, życzliwość współczucie? Polepszyć relacje z ludźmi? Budować głębokie, szczere i pełne miłości relacje z bliskimi?
- A może po prostu czujesz, że już czas zostać swoim najepszym przyjacielem/przyjaciólką?
Kurs samowspółczucia jest dla Ciebie!
MSC – co to takiego?
MSC- Mindful Self Compassion czyli po polsku “Uważne Samowspółczucie” to pierwszy taki program opracowany po to, aby rozwijać i wzmacniać współczucie wobec siebie.
Jest to 8 tygodniowy kurs, o strukturze podobnej do kursu MSC.
Jest to 8 tygodniowy kurs, o strukturze podobnej do kursu MSC.
Stworzony został przez profesorów Kristin Neff i Christophera Germera. Jego skuteczność potwierdzają setki badań naukowych.
Korzyści z udziału w programie MSC:
Co możesz zyskać biorą udział w kursie współczucia wobec siebie?
Korzyści płynące z rozwijania uważnego samowspółczucia dotyczą wielu aspektów życia. Badania pokazują, że dzięki udziałowi w kursie i praktykowaniu współczucia wobec siebie:
– Wzrośnie twój psychiczny dobrostan
– Obniży się Twój poziom lęku i stresu
– Z większą łatwością poradzisz sobie z trudnymi emocjami takimi jak wstyd czy złość
– Zaczniesz motywować się życzliwością, a nie krytyką
– Zaczniesz lepiej radzić sobie nawet w trudnych relacjach
– Będziesz bardziej doceniać siebie
– Obniży się Twój poziom lęku i stresu
– Z większą łatwością poradzisz sobie z trudnymi emocjami takimi jak wstyd czy złość
– Zaczniesz motywować się życzliwością, a nie krytyką
– Zaczniesz lepiej radzić sobie nawet w trudnych relacjach
– Będziesz bardziej doceniać siebie
Samowspółczucie uczy łagodnego podejścia do siebie.
Dzięki kursowi rozwijasz umiejętność wspierania siebie w trudnych chwilach, zamiast dokładania sobie.
To nie oznacza pobłażania sobie, wręcz przeciwnie.
Dzięki temu przerywasz spiralę stresu, mózg się uspokaja. Zamiast wiadra pomyj wylewasz na siebie wiadro miłości i dobroci. Ona daje ci ogromną siłę!
To nie oznacza pobłażania sobie, wręcz przeciwnie.
Dzięki temu przerywasz spiralę stresu, mózg się uspokaja. Zamiast wiadra pomyj wylewasz na siebie wiadro miłości i dobroci. Ona daje ci ogromną siłę!
Kurs samowspółczucia to głęboka praca w obszarze serca – czasami zranionego i poturbowanego, czasami zamkniętego od lat. Będziemy je razem ogrzewać i otwierać, abyś mogła/ mógł żyć dobrym życiem wypełnionym życzliwością.
Badania pokazują, że współczucie wobec siebie wspiera motywację do pozytywnych zmian w życiu i wzmacnia odpornośc psychiczną. Polepsza też relacje między ludźmi.
W czasach, gdy mamy kryzys relacji, to bardzo ważna umiejętność. Za kryzysem relacji idzie fala depresji i zaburzeń lękowych oraz uzależnień oraz plaga samotności, tak groźnej dla naszego zdrowia jak palenie.
Kurs samowspółczucia ma przejrzystą strukturę. Dostajesz moje wsparcie oraz nagrania z praktykami do domu i narzędzia do stosowania na co dzień, w pracy, w domu, w stresie, chorobie czy innych trudnościach.
Jak zorganizowany jest kurs?
Program składa się z 8 SESJI (2,5 godziny) + dzień praktyki w ciszy.
Trwa 8 tygodni.
PLAN ZAJĘĆ:
Sesje odbywają się we wtorki od 05.03.24 od 17.00.
Dzień praktyki w ciszy (jedna długa sesja wspólnej praktyki medytacyjnej, w ciszy) odbędzie się 13 kwietnia 2024 r. (sobota) , od 10.00 do 14.00.
Zajęcia odbywają się w grupie 6-12 osób.
1. „Dzień praktyki w ciszy” – jedna długa sesja wspólnej praktyki medytacyjnej, w ciszy.
2. Dodatkowo, w ramach kursu otrzymujesz 2 konsultacje indywidualne: jedna przed zajęciami a druga podsumowująca uczestnictwo w programie.
3. Pomiędzy spotkaniami w grupie samodzielnie ćwiczysz w domu na podstawie otrzymanych materiałów pisemnych i nagrań ćwiczeń/medytacji audio (mp3).
2. Dodatkowo, w ramach kursu otrzymujesz 2 konsultacje indywidualne: jedna przed zajęciami a druga podsumowująca uczestnictwo w programie.
3. Pomiędzy spotkaniami w grupie samodzielnie ćwiczysz w domu na podstawie otrzymanych materiałów pisemnych i nagrań ćwiczeń/medytacji audio (mp3).
4.Aby wziąć udział w programie NIE jest wymagane wcześniejsze doświadczenie medytacyjne.
Jednocześnie wiele osób, które decydują się na kurs mają za sobą pierwsze doświadczenia z medytacją na kursach opartych na mindfulness -MBSR, MBCT, MBLC gdyż kurs MSC jest wspaniałą kontynuacją pracy z uważnością.
Jednocześnie wiele osób, które decydują się na kurs mają za sobą pierwsze doświadczenia z medytacją na kursach opartych na mindfulness -MBSR, MBCT, MBLC gdyż kurs MSC jest wspaniałą kontynuacją pracy z uważnością.
Zapraszam do zapisów!
KONSULTACJA WSTĘPNA
W celu rezerwacji miejsca napisz proszę do mnie:
ukojenie@ukojenie.com lub sms na 517 304 312 – umówimy się na darmową konsultację w której odpowiem jak wygląda kurs samowspółczucia i jak może Tobie pomóc!
W celu rezerwacji miejsca napisz proszę do mnie:
ukojenie@ukojenie.com lub sms na 517 304 312 – umówimy się na darmową konsultację w której odpowiem jak wygląda kurs samowspółczucia i jak może Tobie pomóc!
Tematyka spotkań
I. Uważne Współczucie dla Siebie;
II. Mindfulness (uważność)
III. Budzenie życzliwości i współczucia dla siebie
IV. Odkrywanie własnego współczującego głosu
V. Świadome, prawdziwe życie
VI. Spotkanie z trudnymi emocjami
VII. Relacje pełne wyzwań
VIII. Szukanie równowagi. Współczucie każdego dnia.
REZERWACJA MIEJSCA:
Cena Regularna: 1100 zł cały kurs
Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.
Zniżki:
Dla par i rodziców z dziećmi (od lat 17) : 2000 zł za parę.
Dla studentów do 26 roku życia oraz emerytów- zniżka- 850 zł za kurs.
Dla par i rodziców z dziećmi (od lat 17) : 2000 zł za parę.
Dla studentów do 26 roku życia oraz emerytów- zniżka- 850 zł za kurs.
Opłaty:
W celu rezerwacji miejsca na kursie proszę o wpłatę 400 zł – po konsultacji wstępnej.
Można wpłacić od razu całą opłatę za zajęcia.
Pozostałą kwotę proszę wpłacić do dnia rozpoczęcia pierwszej sesji lub gotówką na pierwszych zajęciach.
W przypadku płatności w 2 ratach proszę o zaliczkę 400 zł po odbytej konsultacji a pozostała kwota zostanie rozłożona na dwie raty po 50% wg ustaleń.
Zaliczkę lub całą opłatę a kurs proszę wpłacać na:
Centrum Dobrego Samopoczucia Joanna Nogaj,
nr konta 83 1140 2017 0000 4702 0924 5921.
Wystawiam również faktury.
Można wpłacić od razu całą opłatę za zajęcia.
Pozostałą kwotę proszę wpłacić do dnia rozpoczęcia pierwszej sesji lub gotówką na pierwszych zajęciach.
W przypadku płatności w 2 ratach proszę o zaliczkę 400 zł po odbytej konsultacji a pozostała kwota zostanie rozłożona na dwie raty po 50% wg ustaleń.
Zaliczkę lub całą opłatę a kurs proszę wpłacać na:
Centrum Dobrego Samopoczucia Joanna Nogaj,
nr konta 83 1140 2017 0000 4702 0924 5921.
Wystawiam również faktury.
MIEJSCE ZAJĘĆ : W POZNANIU: UKOJENIE: UL. PIĘKNA 4, POZNAŃ, 1p.
JOANNA NOGAJ – prowadząca
JOANNA NOGAJ- prowadząca
Certyfikowana Trenerka MBSR/ Mindfulness (MBSR) i Uważnego Samowspółczucia (MSC) – kurs nauczycielski odbyłam bezpośrednie z twórcami kursu: Kirsten Neff i Christopherem Geremerem,
Certyfikowana Trenerka MBSR/ Mindfulness (MBSR) i Uważnego Samowspółczucia (MSC) – kurs nauczycielski odbyłam bezpośrednie z twórcami kursu: Kirsten Neff i Christopherem Geremerem,
Psycholożka (Uniwersytet Adama Mickiewicza, Poznań 2001 rok) .
Wiem, że stres, zabieganie i trudne emocje mogą sprawić, że tracimy energię i chęć do życia.
Medytacja i uważność to ważna część mojego życia, z którą chcę się z Tobą podzielić, bo wiem, jaką ma moc.
Pomagam moim klientom połączyć umysł i ciało z chwilą obecną, aby ponownie odzyskali wewnętrzną spokój, energie i chęć do pozytywnych zmian.
Jestem członkinią Polskiego Stowarzyszenia Mindfulness i niemieckiego stowarzyszenia nauczycieli mindfulness i samowspółczucia (MBSR/MBCT Verband) pod stałą superwizją.
Wiem, że stres, zabieganie i trudne emocje mogą sprawić, że tracimy energię i chęć do życia.
Medytacja i uważność to ważna część mojego życia, z którą chcę się z Tobą podzielić, bo wiem, jaką ma moc.
Pomagam moim klientom połączyć umysł i ciało z chwilą obecną, aby ponownie odzyskali wewnętrzną spokój, energie i chęć do pozytywnych zmian.
Jestem członkinią Polskiego Stowarzyszenia Mindfulness i niemieckiego stowarzyszenia nauczycieli mindfulness i samowspółczucia (MBSR/MBCT Verband) pod stałą superwizją.
Jestem też autorką książki „ODSTRESOWNIK. Mała Księga spokoju” oraz współtwórczynią aplikacji medytacyjnych, piszę artykuły do pracy.