Wyjazd z Mindfulness, Compassion, rozwojem, wypoczynkiem
Zapraszam na ciekawy wyjazd wypoczynkowo-rozwojowy
z Mindfulness, Compassion, medytacją, pracą z oddechem, ciałem oraz innymi ciekawymi aktywnościami, tudzież brakiem aktywności ;).
Można być na części lub na sam weekend
Możliwa opieka nad dziećmi na czas zajęć dla rodziców 🙂
Jedzie też nami masażystka Aroma-Touch 🙂
—————
22-30 sierpnia
—————
(od soboty do niedzieli, czyli w tym 2 weekendy)
Można być tylko na weekend lub na część, choć zachęcam do całości, lub przynajmniej 5-7 dni, przejdziesz wtedy solidny proces przemiany.
——–
Miejsce:
——–
Ośrodek medytacyjny tybetańskiej tradycji BON
Wilga – 70 km od W-wy
Miejsce ze wspaniałą energią, wykorzystywane tylko do medytacji i podobnych wydarzeń, w lesie z dużą polaną do praktyki na terenie ośrodka.
>>>Poniżej więcej zdjęć ośrodka i okolic :)<<<
👉 Tu lokalizacja ośrodka w google maps :
https://goo.gl/maps/xwFcnWoxPdS1fFy19
🔅Konstruktywny i efektywny wypoczynek z rozwojem
👉 Nauczymy się wiele, odpoczniemy głęboko, rozwiniemy się, pogłębimy wiedzę oraz własną praktykę, spotkamy się także z tymi częściami siebie, których na co dzień nie lubimy, z tym co wypieramy, a tu nadarza się okazja aby to przyjąć, spróbować zrozumieć i być może zmienić, wprowadzić inne, konstruktywne podejścia i zachowania.
👉 Rozwiniemy i pogłębimy nasze relacje ze sobą :).
👉 Mindfulness, Compassion, aspekty medytacji
👉 Także poranne sesje medytacji, oddechu, pracy z ciałem
💠 Psychoedukacja
💙 Praca z ciałem
🔆 Praca z oddechem
😎 Sesje głębokiej relaksacji
🎶 Relaksacyjno-medytacyjne kąpiele w dźwiękach mis tybetańskich i gongu, dzwonków Koshi i muzyki medytacyjno relaksacyjnej, serwowanej z nagłośniania przestrzennego Dolby Surround (sprzęt klasy Hi-Fi).
😀 Uważne wyprawy po okolicy (piękne rozległe lasy, jeziorko do kąpieli, w pobliżu dzikie nabrzeża Wisły).
🔆 Plażowanie i kąpiele nad jeziorkiem „Morskie oko” nieopodal.
💚 Praktyki, sesje na powietrzu,
👉 Do dyspozycji duża sala medytacyjno-warsztatowa.
👉 Wieczorne ogniska i kreatywne zabawy z wykorzystaniem ćwiczeń z treningu twórczości na wesoło oraz naszej własnej inwencji i cokolwiek nam przyjdzie do głowy ;).
Program i rozkład zajęć będzie dostosowany do specyfiki grupy, indywidualnych możliwości. Do negocjacji/uzgodnienia na miejscu. Bądźmy elastyczni ;).
—————————————————
👉 W programie dobrowolnych zajęć dla dorosłych:
—————————————————
👉 Zajęcia z uważności Mindfulness, współczucia Compassion, aspektów medytacji. Przejdziemy solidny trening uważnego życia ze współczuciem, będziemy studiowali aspekty medytacji.
👉 Przejdziemy trening świadomego kierowania uwagą, skupienia, koncentracji, uspokojenia umysłu, budowania trwałego spokoju wewnętrznego.
👉 Będziemy studiowali i praktykowali współczucie w równowadze z rozwijaniem samoświadomości.
👉 Postudiujemy i wprowadzimy do praktyki, życia takie aspekty jak: otwartość, cierpliwość, mądrość, szczodrość, nieustraszoność, poczucie humoru, koncentracja, oddanie, niedziałanie, medytacja w akcji, nieprzywiązywanie się, radosny wysiłek, postawę pełną ciepła, współczucia, miłości.
👉 Poznamy tzw. paramity czyli szlachetne, wyzwalające działania, koncepcje 8 świadomości, 5 mądrości, 3 trucizn umysłu, 3 bram czy poziomów świadomości Hawkinsa.
👉 Będziemy uczyli się synchronizacji ciała i umysłu 🙂
👉 Poznamy szczegółowo przeszkody w rozwoju, medytacji.
👉 Poznamy i popraktykujemy podstawy ścieżki samowyzwolenia.
👉 Zredukujemy stres, uzupełnimy siły witalne, pouczymy się jak konstruktywnie obcować z emocjami, rozwiniemy świadomość emocji, porozmawiamy o tym jak wzbudzać, tworzyć emocje z grupy tych przyjemnych, jednocześnie zwracając uwagę na równowagę, współczucie, i zdrowy rozsądek, przytomną obecność aby nie stracić jasnego oglądu.
👉 Zajęcia ze świadomej pracy z oddechem (poznasz cenne techniki równoważące, oczyszczające i energetyzujące, pomagające także medytować i rozwijać się. Aspekty pracy z oddechem – wpływ świadomego oddechu i pracy z oddechem na równowagę psychofizyczną, zdrowie, samoregulację, relaksację, aspekt uzdrawiający, i inne.
👉 5 medytacyjnych ćwiczeń Tsa Lung, 9 oddechów oczyszczających – codzienne sesje, które mocno nas wesprą w procesie 🙂
👉 Uważna, medytacyjna praca z ciałem – ćwiczenia, rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup, mięśnie postawy. Uważna, medytacyjna praca z ciałem, zsynchronizowana z rytmem oddechu, uważna joga, rozciąganie, bieg transowy i inne.
👉 Zajęcia z głębokiej relaksacji – techniki relaksacji i głębokie medytacyjne niedziałanie.
👉 Relaksacja, obszary zastosowań – czym jest głęboka praktyka relaksacji i jak wprowadzać ją do sytuacji codziennych
👉 Nauka medytacji i wprowadzania medytacyjnego podejścia do różnych aspektów życia. Integracja uważności, współczucia, medytacji z codziennym życiem – konkretne tematyczne zajęcia.
👉 Kąpiele relaksacyjno-medytacyjne w uzdrawiających dźwiękach mis, gongu i muzyce ambient, medytacyjnej, relaksacyjnej.
👉 Medytacje z dźwiękiem i mantrami.
👉 Teoria i praktyka uważności Mindfulness oraz Compassion, obszary zastosowań, praktyka na co dzień, efekty zdrowotne, terapeutyczne, uzdrawiające, poprawa jakości życia.
👉 Źródła, historia, ewolucja, obszary zastosowań podejść Mindfulness i Compassion, wyjaśnienia źródeł podejść, praktyk.
👉 Problematyka świadomości i samoświadomości
👉 Umysł a natura umysłu – rozróżnienie i konsekwencje praktyki
– Specjalistyczna praktyka 9 stopniowa, pomagająca rozróżnić umysł od natury umysłu.
👉 Teoria i praktyka medytacji – uniwersalna praktyka niezależna od tradycji
👉 Uważna i współczująca praca z ciałem
👯♂️🤸♂️W aspekcie pracy z ciałem, zajmiemy się teorią i praktyką uważnej pracy w tym obszarze, uważnością w ruchu, świadomością własnych granic oraz łagodnym współczującym podejściem do ciała. Poznamy ćwiczenia rozluźniające, rozciągające, wzmacniające i profilaktyczne, na kręgosłup, mięśnie postawy.
👉 Relaksacja, obszary zastosowań – czym jest głęboka praktyka relaksacji i jak wprowadzać ją do sytuacji codziennych
🧘🏻♂️Przewiduję po uzyskaniu zgody grupy dzień uważności w ciszy, który jest formą praktyki pogłębionej i pięknym doświadczeniem bycia bardzo blisko i głęboką ze sobą – Z prowadzeniem przez nauczyciela
📽 Możliwe wieczorne projekcje ciekawych filmów – zabieram projektor.
💡Zajęcia są dobrowolne, każdy bierze udział tyle ile potrzebuje.
————
Na miejscu:
————
👉Kąpielisko 500 m od ośrodka
👉piękne tereny do spacerów w lesie, przestrzenie w drodze do jeziorka, po drodze stawy, dzikie tereny do spacerów wzdłuż rzeki Wisła i inne.
————————-
Zakwaterowanie i koszty:
————————-
Odpłatność za zajęcia:
80 zł za dzień jeśli bierzesz udział w minimum 4 dniach
100zł za dzień jeśli jesteś na 1, 2 lub 3 dni.
Uwaga!Można przyjechać w piątek 21 sierpnia
>>Zakwaterowanie<<:
W pięknej przestrzeni ośrodka, w odnowionych domkach (pokoje 2, 3 , 4 osobowe z łazienkami.
Możliwość nocowania pod namiotem na terenie ośrodka
>>Odpłatność za noclegi<<:
60 zł – za noc w domku
20 zł – za nocowanie pod namiotem
Do dyspozycji całkowicie nowo zbudowane prysznice:
4x prysznice męskie + 2 wc
5x prysznice damskie + 2 wc
>>Wyżywienie<<:
Wyżywienie całodzienne w pakiecie – śniadanie, obiad, kolacja – (mięsne lub wegetariańskie lub wegańskie do wyboru) – 50 zł
Możliwe inne opcje – bar jest 50 m od ośrodka, a w okolicach inne miejsca gdzie można coś zjeść.
Uwaga! Jeśli nie możesz być na całości po uzgodnieniu możesz uczestniczyć w części. Do uzgodnienia.
Informacje i zgłoszenia: pracowniamindfulness@gmail.com oraz tel: 883755519
Miejsce na wyjeździe rezerwuje wpłata zaliczki 300 zł na konto podane po zgłoszeniu się na mail: pracowniamindfulness@gmail.com
———————————————–
Organizacja i prowadzenie zajęć dal dorosłych :
———————————————–
Cezary Skura – Psycholog, psychoterapeuta, nauczyciel uważności, medytacji, szkoleniowiec, wykładowca.
Więcej o prowadzącym na stronie:
http://www.pracownia-mindfulness.pl
——————————————-
Organizacja i prowadzenie zajęć dla dzieci:
——————————————-
Paweł Smoliński – Dyplomowany Trener Umiejętności Psychospołecznych, absolwent studiów podyplomowych Uniwersytetu Warszawskiego – wydział psychologii Pozytywnej,
Certyfikowany Trener Umiejętności Wychowawczych, Realizator Szkoły dla Rodziców
Organizuje i prowadzi warsztaty dla dorosłych i dzieci. Prowadzi konsultacje.
Masaże Aroma-Touch: Małgorzata Krassowska
link do jej strony:
https://www.facebook.com/GosiaMariaK/
Strona www prcowni:
http://www.pracownia-mindfulness.pl
Pracownia Mindfulness i Compassion na Facebook:
https://www.facebook.com/PracowniaMindfulness/
DOJAZD
Dojazd z Warszawy do ośrodka Cziamma Ling w Wildze (Aleja Huberta 4):
Rozkład jazdy autobusów PKS:
Są dwa rodzaje autobusów: jedne zatrzymują się w centrum Wilgii, drugie jadą do Wilgii – ośrodki wczasowe. Z centrum Wilgii do naszego ośrodka jest kilka kilometrów, dlatego lepiej wybrać autobus Wilga ośrodki wczasowe.
Należy wysiąść na przystanku Wilga – Ośrodki Wczasowe. Następnie pójść w prawo Aleją Huberta prawie do końca (około 300 metrów) aż do ośrodka (wcześniej nazwa Walter, obecnie Cziamma Ling) po lewej stronie.
samochodem z Warszawy szosą w kierunku na Puławy ok. 60 km. Jadąc obwodnicą (czerwona linia) obok Wilgi, mijamy skrzyżowanie C (w prawo na Wilgę, w lewo na Garwolin) i D (w prawo na Wilgę, w lewo na Ośrodki Wczasowe). Następnie łukiem w prawo i w lewo aż do miejsca E gdzie za znakiem parkingu należy skręcić w lewo w leśną drogę a po ok. 200 m po prawej stronie będzie ośrodek.