Wypoczynek z Mindfulness i Compassion – Cezary Skura
7 dniowy wypoczynek z Mindfulness i Compassion, medytacją i zajęciami dodatkowymi dla:
– dorosłych
– dzieci, rodziców z dziećmi (oddzielne zajęcia dla dzieci (3 wykwalifikowane osoby z doświadczeniem, do opieki i zajęć z dziećmi)
Zadbamy o to aby zajęcia i pobyt nie kolidowały ze sobą 🙂
W uzdrowisku Supraśl koło Białegostoku
27 lipca (godz. 13) do 3 sierpnia (godz. 13) – 2019 r.
Zapraszamy dorosłych, którzy chcą:
– odpocząć
– rozwijać się, poznać, zrozumieć siebie bardziej,
– nauczyć się sposobów radzenia sobie ze stresem, problemami, emocjami, rozwinąć świadomość emocji oraz przenosić to na sytuacje codzienne
– Nauczyć się nowych podejść i technik wspierania własnego rozwoju.
– nauczyć się skutecznej, uważnej i empatycznej komunikacji
– zadbać o własne ciało i rozwinąć świadomość ciała
– nauczyć się praktyki uważności, współczucia,
– nauczyć się medytacji
– nauczyć się głębokiej relaksacji
– tych którzy chcą ją pogłębić i przejść trening, wzmocnić się,
– zrobić kroki w kierunku własnego rozwoju, nauczyć się czegoś nowego.
– Skutecznie naładować akumulatory
– Przejść trening umysłu, koncentracji, świadomego kierowania uwagą, która jest podstawą wolności, świadomych wyborów.
Zajęcia dla dorosłych prowadzi doświadczony nauczyciel Uważności Mindfulness, medytacji, psycholog, psychoterapeuta, trener .
Dla dzieci:
Oferujemy zajęcia z Mindfulness dla dzieci oraz ciekawe programy rozwojowe, wypoczynkowe, wiele innych atrakcji, odrobinę psychoedukacji i przede wszystkim dużo dobrej zabawy i ciekawego wypoczynku.
Uwaga!!!
Również pokazy lotów i akrobacji profesjonalnymi modelami latającymi (samoloty, helikoptery).
Także modele jeżdżące (możliwość nauki i popróbowania przez dzieci) – w wykonaniu doświadczonego modelarza i pasjonata Cezarego Skurę
W programie dobrowolnych zajęć dla dorosłych:
– Zajęcia z uważności Mindfulness, współczucia Compassion – Przejdziemy solidny trening Mindfulness i Compassion, redukcji stresu, trening świadomego kierowania uwagi, skupienia, koncentracji, budowania trwałego spokoju wewnętrznego.
– Zajęcia z radzenia sobie ze stresem, emocjami
– Zajęcia ze świadomej pracy z oddechem (poznasz cenne techniki równoważące, oczyszczające i energetyzujące, pomagające także medytować i rozwijać się.
– Uważna praca z ciałem – ćwiczenia, rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup, mięśnie postawy. Uważna, medytacyjna praca z ciałem, zsynchronizowana z rytmem oddechu, uważna joga, rozciąganie, bieg transowy i inne.
– Zajęcia z głębokiej relaksacji
– Nauka medytacji i wprowadzania medytacyjnego podejścia w różnych aspektów życia – Integracja uważności, współczucia, medytacji z codziennym życiem – konkretne tematyczne zajęcia.
– Kąpiele relaksacyjno-medytacyje w uzdrawiająccyh dźwiękach mis, gongu i muzyce relaksacyjnej.
– Medytacje z dźwiękiem i mantrami.
Szczegóły dotyczące zajęć z Mindfulness i Compassion:
– Regularny, intensywny kurs uważności Mindfulness i Współczucia Compassion
– Teoria i praktyka uważności Mindfulness oraz Compassion, obszary zastosowań, praktyka na co dzień, efekty zdrowotne, terapeutyczne, uzdrawiające, poprawa jakości życia.
– Źródła, historia, ewolucja, obszary zastosowań podejść Mindfulness i Compassion
– Prezentacja wybranych badań nad skutecznością Mindfulness i Compassion
– Praca z oddechem – Aspekty pracy z oddechem – wpływ świadomego oddechu i pracy z oddechem na równowagę psychofizyczną, zdrowie, samoregulację, relaksację, aspekt uzdrawiający, i inne.
– Teoria i praktyka niedziałania – co to jest, co nam może dać, jak wpływa na życie i równowagę psychofizyczną
– Trening koncentracji i uspokojenia umysłu, emocji, ciała, organizmu – Waga zdolności do koncentracji i jak się to przekładan na fukkcjonowanie człowieka.
– Problematyka świadomości i samoświadomości
– Umysł a natura umysłu – rozróżnienie i konsekwencje praktyki
– Teoria i praktyka medytacji – uniwersalna praktyka niezależna od tradycji
– Uważna i współczucjąca praca z ciałem
– Relaksacja, obszary zastosowań – czym jest głęboka praktyka relaksacji i jak wprowadzać ją do sytuacji codziennych
W aspekcie pracy z ciałem, zajmiemy się teorią i praktyką uważnej pracy z ciałem, uważnością w ruchu, świadomością własnych granic oraz łagodnym współczującym podejściem do ciała. Poznamy ćwiczenia rozluźniające,rozciągające, wzmacniające i profilaktyczne, na kręgosłup, mięśnie postawy.
Przewidujemy po uzyskaniu zgody grupy dzień uważności w ciszy, ktory jest formą praktyki pogłebionej i pięknym doświadczeniem bycia bardzo blisko i głeboką ze sobą – Z prowadzeniem przez nauczyciela
Zajęcia są dobrowolne, każdy bierze udział tyle ile potrzebuje.
—————————————————————
Na miejscu:
Kąpielisko 200 m od pensjonatu, piękne tereny, przestrzenie do sapcerów, także wzdłóż rzeki Supraśl, która wije się na pięknych polanach niczym Amazonaka :).
Wokół pięknych polan i przestrzeni rozciąga się Puszcza Knyszyńska.
Duży wybór innych atrakcji zdrowotno-rekreacyjno-rozwojowych m.in:
– spływ kajakowy rzeką Supraśl
– wyprawy rowerowe po przepięknych terenach Puszczy Knyszyńskiej
– kąpiele i plażowanie nad rzeką
– „siłownia” pod gołym niebem
– terapia „śmiechem”
– wieczorne projekcje ciekawych filmów
– poznawanie ciekawej historii Supraśla z przewodnikiem
– zwiedzanie miejscowych zabytków i Muzeów m.in. największej w Polsce Cerkwi z
– możliwością wysłuchania pieśni cerkiewnych, Muzeum Ikon, Muzeum Drukarstwa,
– Muzeum Przyrody
Zakwaterowanie:
W pięknej przestrzeni Domu pielgrzyma przy klasztorze prawosławnym w Supraślu (pokoje 2, 3,4 osobowe z łazienkami, stołówka, sala rekreacyjna do dyspozycji na miejscu)
Koszt: (wraz z wyżywieniem całodziennym i noclegami).
– 1500 zł dorośli
– 1300 dzieci
Uwaga!!! Osoby które jadą z dziećmi w 3 osoby lub więcej płacą 1300 za wszystkich.
Uwaga, jeśłi nie możesz być na całości po uzgodnieniu możesz uczestniczyć w części, poszczególnych warsztatach czy zajęcach, szczególnie jeśli jesteś z Białegostoku.
Supraśl jest 12 km od centrum Białegostoku.
Zapraszamy do konaktu i konsultacji w tej sprawie : 883755519
Organizacja i prowadzenie zajęć:
Cezary Skura, 45 lat. Jest psychologiem społecznym, psychologiem twórczości, absolwentem Uniwersytetu SWPS (także specjalność: psychoterapia i psychologii twórczości), psychoterapeutą w podejściu Gestalt, które to podejście bazuje między innymi na uważności „tu i teraz”, fenomenologii kontaktu, pracy z procesem.
Pracował jako psycholog szkolny w Gimnazjum Integracyjnym przy Łazienkach Królewski w W-wie.
Odbył szkolenie nauczycielskie dla trenerów/nauczycieli MBSR/MBCT, według programu The Institute for Mindfulness-Based Approaches w Niemczech. Jestem członkiem zarządu Polskiego Towarzystwa Mindfulness, a także członkiem zarządu Polskiego Stowarzyszenia Nauczycieli MBSR/MBCT.
Współpracuję z Uniwersytetem SWPS, Instytutem Uważności i Psychoterapii, Warszawską Grupą Psychologiczną, z fundacją Etoh oraz ośrodkiem psychoterapeutycznym w Pruszkowie.
Uważnością, psychologią, psychoterapią, medytacją, czy szeroko pojętym samorozwojem zajmuje się od ponad 20 lat i w ramach tych podejść prowadzi kursy, szkolenia, warsztaty i sesje indywidualne.
Współprowadził pierwszy w Polsce projekt „Mindfulness i akceptacja w zmianie zachowania” na Uniwersytecie SWPS, dwie edycje warsztatów otwartych w ramach koła naukowego Uniwersytetu SWPS oraz Strefy Psyche. Obecnie prowadzi trening Mindfulness i Compassion, na 2 edycji studiów podyplomowych na Uniwersytecie SWPS. Ma na swoim koncie wiele edycji kursów 8-tygodniowych MBSR, szereg warsztatów i sesji indywidualnych.
więcej na stronie:
http://www.pracownia-mindfulness.pl/kontakt
Pracownia Mindfulness i Compassion na Facebook:
https://www.facebook.com/PracowniaMindfulness/
Kontakt pod tel. 883755519
Na miejscu: Kąpielisko, plaża, wokół Puszcza Knyszyńska, piękne tereny, przestrzenie, kajaki, siłownia przy kąpielisku, wypożyczalnia rowerów, miejscowe atrakcje (Muzeum ikon, Muzeum drukarstwa, klasztor prawosławny, miejsca mocy)
Zakwaterowanie 200 m od kąpieliska, plaży.
http://akademiasupraska.pl/page.php?id=4
Informacje i zgłoszenia: pracowniamindfulness@gmail.com oraz tel: 883755519
Limit miejsc 12 osób dorosłych i 20 miejsc dla dzieci.
Miejsce na wyjeździe rezerwuje wpłata zaliczki 300 zł na konto podane po zgłoszeniu się na mail: pracowniamindfulness@gmaial.com
ZAPRASZAMY DO OGLĄDANIA ZDJĘĆ SUPRAŚLA Z POPRZEDNICH NASZYCH WYJAZDÓW, AUTORSTWA CEZAREGO SKURY, KTÓRE SĄ UMIESZCZONE W POSTACH POD SPODEM 🙂
zdjęcia Supraśla w @: