Zapraszamy na 8-tygodniowy Program redukcji stresu oparty na uważności (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz Program zapobiegania depresji MBCT – Mindfulness-Based Cognitive Therapy) – kursy uważności, podczas którego nauczysz się technik obniżania napięcia, budowania odporności immunologicznej organizmu, a także technik radzenia sobie z trudnymi emocjami i natłokiem myśli, stanami depresyjnymi, lękowymi i bezsennością.

Czy jesteś zapracowany, w ciągłym biegu, wiecznie zmęczony, niedospany, bez energii i chęci do życia, a może po chorobie, w rekonwalescencji, albo szukasz inspiracji, albo może brakuje ci radości, czy poszukujesz sensu życia? Metoda uważności – Mindfulness – przyniesie Ci głęboki spokój, czas dla Ciebie, refleksję, zdefiniowanie prawdziwych potrzeb i poprawę relacji z bliskimi. Może odmienić całkowicie Twoje życie, nadać mu sens i pozwolić na odczuwanie prawdziwej radości.

Terminy w 2021 roku

Grupa wieczorna: od 31 maja do 26 lipca – spotkania w poniedziałki, g. 18.00 – 20.30 (lista rezerwowa), dzień uważności, sobota, 17 lipca g. 10.00 – 17.00

Grupa poranna: od 1 czerwca do 27 lipca – spotkania we wtorki, g. 10.00 – 12.30 (zapisy w toku), dzień uważności, sobota, 17 lipca g. 10.00 – 17.00

Grupa ONLINE: od 2 czerwca do 21 lipca – spotkania w środy, g. 18.00 – 20.30 (zapisy w toku), dzień uważności, niedziela, 18 lipca g. 10.00 – 17.00 w Sopocie (rabat dla kursu online 10%)

Adres: Sopot, ul. Władysława IV 11 domofon 3

Prosimy o zgłoszenie mailowe: ewa@klinikastresu.com.pl

Program przeznaczony jest dla wszystkich, którzy pragną nauczyć się radzić sobie z trudnościami codziennego życia, ze stresem, trudnymi emocjami, obniżonym nastrojem, ciągłym martwieniem się, komunikacją z innymi, dla tych, którzy chcą po prostu poprawić jakość swojego życia.

Wyniki badań naukowych pokazują, że metody oparte na uważności (MBI – Mindfulness-Based Interventions) pomagają osobom z takimi problemami jak uogólnione zaburzenie lękowe, depresja, niepokój, chroniczny ból, choroby nowotworowe, syndrom zmęczenia, stres i choroba afektywna dwubiegunowa.

Meta-analiza Grossman, Niemann, Schmidt i Walach, Mindfulness-based stress reduction and health benefits, 2004) wskazuje na:

odczuwalną poprawę jakości życia jego uczestników,
zmianę nawykowych zachowań,
poprawę koncentracji,
zwiększenie pewności siebie,
lepsze rozumienie samych siebie,
wzrost poziomu odpowiedzialności za własne życie.

Metoda uważności polecana jest również psychoterapeutom pracującym w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej, a także w innych nurtach psychoterapeutycznych. Korzystają z niej w swojej pracy trenerzy prowadzący szkolenia rozwoju osobistego i biznesowe, osoby zajmujące się coachingiem, terapeuci uzależnień, pedagodzy szkolni, a także opiekunowie osób niepełnosprawnych lub środowisk patologicznych. Uważność jest narzędziem wspierającym pomoc psychologiczną w wielu obszarach.

Zapoznaj się z opiniami uczestników o naszych kursach i o prowadzących tutaj