8-tyg Kurs MfS – Magdalena Długołęcka

Magdalena Długołęcka

Organizator

Magdalena Długołęcka
Telefon
737475359
Email
magdalena.dlugolecka@dobrostan.org.pl
Strona WWW
http://dobrostan.org.pl/

Lokalizacja

Gdańsk - Sobótki 5 / 3a
DobroStan

Więcej informacji

Czytaj więcej

Data

11 01 2018

Czas

18:00

etykiety

8-tyg. Kurs Mindfulness

8-tyg Kurs MfS – Magdalena Długołęcka

8-tygodniowy trening łagodzenia stresu Mindfulness na stres

 

Stresu nie da się uniknąć, ale można nauczyć się skutecznie z nim radzić. W trakcie 8 tygodni kursu nauczysz się w jaki sposób:

  • złagodzić stres i napięcie
  • lepiej radzić sobie z bolesnymi emocjami
  • powstrzymać natłok myśli
  • wyzbyć się negatywnego myślenia o sobie
  • czerpać większą satysfakcję z życia

Uważność (ang. mindfulness) jest praktycznym narzędziem łagodzenia stresu. Skuteczność tej metody potwierdzają liczne badania kliniczne i publikacje naukowe. Regularna praktyka uważności pozwala uwolnić się od szkodliwych nawyków. Uczy radzić sobie z trudnymi emocjami w zdrowy i skuteczny sposób. Redukuje stres, napięcie i lęk. Poprawia sen, pamięć i koncentrację oraz zwiększa odporność psychiczną.

Podczas treningu będziemy ćwiczyć uważność na różne sposoby. Formalna praktyka obejmuje skupienie na oddechu, skanowanie ciała, uważny ruch oraz praktykę akceptacji i życzliwości. Nieformalne ćwiczenia uważności służą wykorzystywaniu tej umiejętności w codziennym życiu. Potrzebujemy obu. Dzięki regularnej praktyce w ciągu 8 tygodni programu przekształcisz nowe umiejętności w nawyki, które staną się źródłem spokoju, równowagi i odporności emocjonalnej.

Trening uważności obejmuje osiem 2,5 – godzinnych spotkań raz w tygodniu oraz jedno 6 godzinne spotkanie, łącznie 26 godzin zajęć warsztatowych. Zajęcia odbywają się w kameralnej grupie – do 10 osób.

Najbliższy kurs rozpoczyna się 11 stycznia. Spotkania odbywają się w czwartki w godzinach 18.00 – 20.30. Całodzienny warsztat intensywnej praktyki odbędzie się w sobotę 17 lutego w godzinach 10.00 – 16.00.

Informację o kolejnych terminach znajdziesz w kalendarzu.

 

Cena:

1000 zł przy wpłacie przed rozpoczęciem kursu
Płatność w ratach: 100 zł przy zapisie, 100 zł za pojedyncze spotkanie, 200 zł za warsztat intensywnej praktyki – razem 1100 zł
Cena obejmuje: 47 godzin szkoleniowych (warsztaty grupowe oraz praca własna), konsultacje indywidualne oraz materiały szkoleniowe w postaci skryptu i płyty CD z nagraniami do pracy własnej.

 

Zapisy:

Zapisy odbywają się w formie indywidualnych konsultacji, podczas których omawiamy szczegóły i warunki uczestnictwa.

 

Prowadząca:

Nazywam się Magdalena Długołęcka. Jestem psychologiem, psychoterapeutką i nauczycielką uważności. Współpracuję z Pomorskim Centrum Toksykologii oraz prowadzę prywatną praktykę w Gdańsku Wrzeszczu. W Centrum Praw Kobiet udzielam nieodpłatnej pomocy psychologicznej osobom w trudnej sytuacji materialnej. Doświadczenie kliniczne zdobywałam w Centrum Interwencji Kryzysowej, Wojewódzkim Szpitalu Psychiatrycznym oraz Hospicjum im. Dutkiewicza.

W pracy terapeutycznej korzystam z metod klasycznej terapii poznawczo – behawioralnej (CBT) oraz nowych jej nurtów, czerpiących z praktyki uważności, akceptacji i współczucia: terapii Akceptacji i Zaangażowania ACT, terapii Dialektyczno-Behawioralnej DBT oraz terapii poznawczej opartej na uważności MBCT. Terapie oparte na praktyce uważności mają ugruntowane podstawy naukowe i wysoką skuteczność potwierdzoną badaniami. Uczą traktować pojawiające się trudności życiowe z elastycznością, otwartością i życzliwością dla samego siebie. Pozwalają porzucić walkę z tym, co jest poza nasza kontrolą. Jednocześnie dają skuteczne narzędzia, które zwiększają świadomość i motywację do zmiany.

Jestem certyfikowaną nauczycielką uważności. Szkolenie nauczycielskie ukończyłam w Breathworks Mindfulness w Wielkiej Brytanii, gdzie nauczyłam się wykorzystywać praktykę uważności w pracy ze stresem, wypaleniem zawodowym, przewlekłą chorobą i chronicznym bólem. Szkolenie jest zgodne ze standardami brytyjskiej organizacji UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organizations. Posiadam rekomendację Polskiego Towarzystwa Mindfulness. Prowadziłam warsztaty i treningi uważności w Centrum Praw Kobiet, Klinice Stresu, Akademii Walki z Rakiem oraz na Uniwersytecie SWPS.

Systematycznie doskonalę swoje umiejętności. Ukończyłam liczne szkolenia z zakresu terapii i pomocy psychologicznej. Aktualnie uczestniczę w całościowym czteroletnim szkoleniu w Szkole Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS.

 

Kontakt:
X